co jedza ladies

nigdzie nie napisałam, że zawsze ma być mniej tłuste, więc proszę tego nie wciskać w moje wypowiedzi. wątek, co jedzą ladies - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html tutaj ładnie są rozpisane źródła tłuszczy plus "mięsa tłuste z umiarem". więc cóż, trzymam się swojej wersji, że jednak boczek to od święta, a nie [...]

[...] w makrosach - raz 140 gram węgli, raz ponad 200, podobnie z białkami - to nie pomoże Twojemu organizmowi w przestawieniu się na dietę, jak będziesz go tak rozregulowywać. Musisz trzymać się stałego rozkładu - 5-10 gram różnicy to max. Do poczytania; http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-10 17:56:54

wlasnie przypomnialam sobie wczesniej, ze to bylo po prostu w 'co jedza ladies' wiec wyrzucilam pytanie z posta ;) ale dzieki wielkie :-)

Maleńka, guma nie polecana :-( wyczytałam to gdzieś ( chyba w arcie co jedzą ladies?? ale nie pamiętam dokładnie ) nie chcę mylić, ale wydaje mi się, że z racji zawartości aspartamu powoduje wyrzut insuliny do krwi i przyczynia się do wzdęć .. tak btw to super lecisz z ciężarem- naprawdę jestem w podziwie, gratki! ale będą efekty miodzio u [...]

Masło orzechowe z orzechów ziemnych to krótko mówiąc syf. Jak robisz sama, z: Włoskich, migdałów itp wiesz co jesz, jesteś w stanie to policzyć i mieć świadomość co pakujesz do dzioba. O dżemach niesłodzonych...wybacz, ale niesłodzony jest tylko na etykiecie @@-) Skoro czytałaś Co jedzą Ladies gdzie wszystko podane jest jak na tacy to po co [...]

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

http://www.sfd.pl/-t752315.html co jedzą ladies http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wiele innych ważnych artykułów czytaj i się ucz.. jak Tobie się nie chcę, to nam ma się chcieć? jeśli chcesz uzyskać pomoc, musisz sama coś z siebie dać... niestety..;-) dieta koszmarna @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-12 [...]

w pierwszym linku masz artykuł co jedzą ladies: jogurt - to nie posiłek, nie jemy otrębów, kurczaki tylko ze wsi nie te hodowane masowo, w każdym posiłku ma być białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to [...]

Przeczytaj co jedzą Ladies. Wymienione są tam warzywa, które się wlicza, a jest ich nie wiele. Podniesienie kaloryczności nie spowoduje przytycia jeśli będziesz pilnować co jesz. Żadne przetworzone rzeczy, tylko zdrowe produkty. Skup się na dobrej jakości mięsie, kaszach, prawdziwym razowym chlebie na zakwasie, jajach i dobrych tłuszczach. Żadne [...]

Dieta 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta zapotrzebowania z węglowodanów. W regulaminie jest link do tematu "co jedzą Ladies" ułóż dietę na podstawie info, które tam znajdziesz. Daj do korekty Powinnaś ćwiczyć siłowo. Masz dostęp do siłowni?

witaj to czego potrzebujesz to trening z obciążeniem :-) on pomoże Ci dobudować mięśni i poprawić wygląd sylwetki. Jeśli chodzi o dietę, to raczej celuj w bilans zerowy z tym,że na pewno to na czym powinnaś się skupić to poprawa jakości produktów, jakie są obecne w diecie. do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

Bardzo jesteś wymagająca, jak na bezpłatne porady w sieci :) Na razie forum jest w przebudowie i wiele linków, w tym co jedza ladies, pozdychało - dlatego nikt cię od razu nie przekierował, bo nie ma gdzie. Poszukaj sobie dziewczyny o podobnej wadze i stopniu wytrenowania - zobacz co trenuje, jak je. Poszukaj treningów siłowych dla początkujących [...]

te ciężary co podajesz to rozumiem suma hantli z obu rak??(podawaj może ciężar na rękę, jakoś tak łatwiej wtedy) i za dużo tego wg mnie jak na początek, daj sobie odpocząć, gobrze dianka pisze:-) Miska prosi się o wywalenie w całości niemalże....czytałaś wątki z regulaminu, co jedzą ladies itp?? Bo na wywalenie czeka: - miód -konfitura @@-) [...]

i całe szczęście, każdy z nas jest inny. Nie wiem w ogóle jak to zacząć z tymi kaloriami, czy je tak liczyć dokładnie. Nie chcę popaść w obsesje z resztą w praktyce to i tak zawsze "na oko" wychodzi. Nie wiem jak się zabrać do ułożenia tej diety, może dodam po prostu trochę zdrowych tłuszczy, zwłascza ten podwieczorek mi nie pasuje. Myślę że [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html polecam na poczatek artykul co jedza ladies oraz trening dla zielonych i trening silowy wcale nie wyglada tak strasznie jak wiekszosc mysli i nie nie bedziesz miec wielkich miesni.. ;)

Ja chciałam napisać trochę o moich doświadczeniach (już to kiedyś pisałam, ale myślę, że warto powtórzyć przy toczącej się tutaj dyskusji). W ciąży przytyłam więcej niż te sugerowane 12-14 kg, tylko ponad 18 kg (myślę, że może nawet 20, nie ważyłam się w ostatnim miesiącu, a ciąża była przenoszona) mimo, że odżywiałam się zdrowo, nie obżerałam się [...]

Miska absolutnie do poprawy. Nie mam teraz czasu, ale na pewno po przeczytaniu lektury Co jedzą Ladies będziesz wiedziała, co poprawić. Jeżeli któraś z bardziej doświadczonych dziewcząt się tu pojawi, to również "wytknie" niedociągnięcia ;-)

zynka z kurcząt, masło roślinne, miód, chudy ser, dużo sera żółtego, biały ryż, orzechy ziemne i tylko chleb jako ww - czytałaś Ty w ogóle CO jedzą Ladies?

Poszukaj dziennika shrimp2 - extra dawka motywacji! Nie chodzi tylko o kalorie, ale też ważny jest stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy. Wstaw przykładowy swój jadłospis. I kasze są dobre:-) Do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Trzymam kciuki za wytrwałość, bo długa, kręta i wyboista droga Cię czeka...

Trening długi i w jakimś dziwnym szyku, MC i siady na końcu, na początku jakieś twisty. z ciekawości, skąd go masz? Weź albo trening dla zielonych z regulaminu, albo jeśli jesteś pewna swojej techniki, treniing A/B wg obliques ze zbioru treningów siłowych - też w regulaminie. Podbij białko. Póki nie dostaniesz rozkladu od Moderatorki, spróbuj [...]